Nejlepší cviky na zadek #1

Nejlepší cviky na zadek #1

Toto cvičení na zadek je vhodné pro všechny úrovně pokročilosti, stačí ubrat nebo naopak přidat počet opakování. ♥ Popis cvičení:♥ Cviky na všech čtyřech: 1. Leg lifts 20x 2. Leg swings 20x 3. Fire Hydrants 20x 4. Backward kick into Fire Hydrant 20x - celé opakujeme na druhou nohu Cviky na zádech: 1. One leg bridge 10x 2. Both legs bridge 20x 3. Both legs bridge + knee press 20x --------------------------------------------------------------------------------------------- ♥ Sledujte mě na sociálních sítích♥ Instagram: https://www.instagram.com/elle_144/?h... Facebook: https://www.facebook.com/Ela-Laci-201... Snapchat: https://www.snapchat.com/add/elicek_14

Nejlepší cviky na spalování tuků/CARDIO II.

Nejlepší cviky na spalování tuků/CARDIO II.

♥ SLEDUJTE MĚ na sociálních sítích/Social Media♥ Instagram: https://www.instagram.com/elle_144/?h... Facebook: https://www.facebook.com/Ela-Laci-201... Snapchat: https://www.snapchat.com/add/elicek_14

Nejlepší cviky na SPODNÍ BŘICHO~Lower ABS Workout

Nejlepší cviky na SPODNÍ BŘICHO~Lower ABS Workout

♥ SLEDUJTE MĚ na sociálních sítích/Social Media♥ Instagram: https://www.instagram.com/elle_144/?h... Facebook: https://www.facebook.com/Ela-Laci-201... Snapchat: https://www.snapchat.com/add/elicek_14

Cviky na BOKY/madla lásky

Cviky na BOKY/madla lásky

♥ Sledujte mě na sociálních sítích♥ Instagram: https://www.instagram.com/elle_144/?h... Facebook: https://www.facebook.com/Ela-Laci-201... Snapchat: https://www.snapchat.com/add/elicek_14 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ♥ Popis cvičení:♥ 1. 20x Straight leg raises 2. 20x Straight leg pulses 3. 20x Curled leg raises 4. 20x Curled leg pulses 5. 20x Side planks Same on the other side. 6. 20x Wood choppers ( both sides) 7. 20x Side leg drops ------------------------------------------------------------------------------------ Prosím omluvte kvalitu videa, kamera špatně zaostřila :) Please excuse the quality of the video, my camera didn't focus properly :)

PILATES / zadek a stehna

PILATES / zadek a stehna

Ahoj, dnes si opět procvičíme zadek a nohy, tentokrát to ovšem bude PILATES metodou, při které nebudeme tolik namáhat klouby a šlachy a přesto spálíme spoustu kalorií a posílíme problémové partie. Takže, kdo nemůže například běhat, skákat nebo cvičit ve stoje, je pro něj toto cvičení naprosto ideální. Přeji Vám hodně zdaru při dnešním cvičení, nezapomeňte odebírat můj kanál a komu se video líbilo, prosím palce nahoru. Vaše Ela

DETOX mých 5 nejlepších tipů

DETOX mých 5 nejlepších tipů

Asi všichni máme chvíle, kdy tak úplně nedodržujeme ten náš správný jídelníček, ať už je to proto, že nemáme čas nebo jdeme na oslavu, svatbu a podobně... Když se pak cítíme unavení, bez života, plní a bez energie, je nejlepší čas udělat si detox... A tady je mých 5 nejlepších tipů na detox...

PILATES/břišní svaly

PILATES/břišní svaly

Opět je tu cvičení na břicho, protože toho není nikdy dost :) Břišní svaly je sice nutno vyživovat především v kuchyni, aby pěkně rostly, ale je nutno je taky posilovat a pro tento účel jsem pro vás připravila takovou mojí verzi pilates, při které se zapojí valná většina břišních svalů. Takže si tuhle sestavičku můžete přihodit k nějakému jinému cvičení nebo jí prostě cvičit samotnou :) Vaše Ela

🦋Nejlepší cviky na břišní svaly II.🦋

🦋Nejlepší cviky na břišní svaly II.🦋

♥ SLEDUJTE MĚ na sociálních sítích/Social Media♥ Instagram: https://www.instagram.com/elle_144/?h... Facebook: https://www.facebook.com/Ela-Laci-201... Snapchat: https://www.snapchat.com/add/elicek_14

WARM UP - zahřátí před tréninkem

WARM UP - zahřátí před tréninkem

♥ POPIS CVIČENÍ: ♥ Interval Timer: 20 sekund + 20 sekund 4 opakování 1. Twists 2. Jumping Jacks 3. Side to side stretch 4. High knees 5. Lazy burpees 6. Leg stretch left leg 7. Leg stretch right leg 8. Jumping Jacks ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ♥ SLEDUJTE MĚ na sociálních sítích♥ Instagram: https://www.instagram.com/elle_144/?h... Facebook: https://www.facebook.com/Ela-Laci-201... Snapchat: https://www.snapchat.com/add/elicek_14

Cvičení pro štíhlý pas a pevné boky / Tiny waist and tight hips WORKOUT

Cvičení pro štíhlý pas a pevné boky / Tiny waist and tight hips WORKOUT

Už jste někdy zatoužili po vosím pase? Pokud ano, tady jsou cviky pro vás!!!!!! Toto 8 minutové video vytvaruje váš pas a boky a můžete si ho zopakovat kolikrát chcete...Je na čase zatočit s těmi vánočními špíčky!!!!!!!!!!!! Have you ever asked yourself how to get a tiny waist? If your answer is yes, this workout is just made for you!!!!! This 8 minute will slim down your love handles, waist line and engage your abs... and you can do as many rounds as you want... It's time to get that christmas fat out of your body and feel the burn!!!!!! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ♥ SLEDUJTE MĚ na sociálních sítích♥ Instagram: https://www.instagram.com/elle_144/?h... Facebook: https://www.facebook.com/Ela-Laci-201... Snapchat: https://www.snapchat.com/add/elicek_14

Top Videa -  loading... Změnit krajinu
Načíst dalších 10 videí
 
 
Sorry, You can't play this video
00:00/00:00
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
CLOSE
CLOSE
CLOSE